Tutti i corsi del Free Fitness Bologna

Free Fitness Italia è lieta di offrire a Bologna un'ampia gamma di corsi, accessibili a tutti. Il nostro obiettivo è promuovere il benessere fisico e mentale attraverso l'attività fisica, rendendola accessibile a tutti.

Il Nostro Obiettivo

Miriamo a creare una comunità che valorizza lo stile di vita attivo, offrendo opportunità di allenamento che migliorano la condizione fisica, il benessere psicofisico e il senso di appartenenza.

I Nostri Corsi Gratuti

Ecco una panoramica completa dei corsi gratuti che offriamo gratuitamente a Bologna.

1. International Total Body

  • Descrizione: ll total body workout si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo. Squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank possono essere svolti attraverso:esercizi muscolari, esercizi aerobici con l’aumento della frequenza cardiaca del 60-80 per cento del proprio massimale, circuiti, attrezzi funzionali ed esercizi a corpo libero. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento e stretching.... il tutto in Lingua Inglese 🇬🇧

2. Ginnastica Dolce

  • Descrizione: La ginnastica dolce è indicata per tutti i soggetti che non vogliono rinunciare al movimento senza però sottoporsi a sforzi eccessivi. Gli allenamenti sono composti da sequenze di esercizi semplici che migliorano la mobilità articolare e l’equilibrio agendo sul benessere psico-fisico.
    Questa tipologia di attività è adatta davvero a tutti (anziani, sedentari,mamme…) poiché non prevede salti, riducendo così il carico articolare ma portando comunque a raggiungere una tonificazione muscolare.

    3. Hatha Yoga Flow

    • Descrizione: Lo Yoga Flow anche detto Vinyasa Yoga è una pratica in cui le asana dell'hatha yoga sono unite in una sequenza dinamica, attraverso la sincronizzazione del respiro con il movimento. La pratica dinamica, unita allo studio del respiro e dei principi della filosofia yoga, permettono di acquisire notevole forza e flessibilità e di sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

      4. Vinyasa Yoga

      • Descrizione: Attraverso pratiche che intrecciano il movimento consapevole con la respirazione profonda, questo corso è ideale per chi cerca di ridurre lo stress, aumentare la flessibilità e rafforzare il corpo in modo gentile e rispettoso dei propri limiti.

      5. Body Weight

      • Descrizione: Il bodyweight, precursore del più recente callisthenics, è un sistema di allenamento "a corpo libero" concepito per aumentare forza e massa muscolare senza fare uso di resistenze ausiliare – tipiche invece del resistance training (come bilanceri , manubri, kettlebel ecc); ammette, eventualmente, l'impiego di elastici, anelli , Trx, Fitball e, in extremis, della palja medica.

      6. Cardio Boxe

      • Descrizione: Quello che è interessante è che la successione di esercizi della cardio boxe prevede tutte le tecniche di combattimento: savate, boxe inglese, Thai boxe e kick boxing. Ogni allenamento muscolare si pratica con la musica, nel vuoto e in corsi collettivi. Colpire dei sacchi o colpire nel vuoto, sotto il consiglio esperto del coach, aiuta a dimenticare il ritmo forsennato della vita lavorativa e ti permette di evacuare lo stress.

      7. Allenamento Funzionale

      • Descrizione: Sessioni che includono esercizi vari per migliorare la funzionalità del corpo in attività quotidiane e sportive. L’obiettivo è quello di incrementare simultaneamente la capacità aerobica e quella muscolare dell’atleta.
        Durante ogni sessione vengono selezionati esercizi differenti per accrescere il controllo del proprio corpo soprattutto nei momenti di maggiore intensità dello sforzo.

      8. Preparazione Atletica per la Corsa

      • Descrizione: Abbiamo creato un gruppo di allenamento per atleti principianti (10-15 persone) con il quale svolgo una seduta a settimana ai giardini Margherita. L’obiettivo è quello di avviare gli atleti alla corsa in modo graduale eseguendo i dovuti step, una sorta di “educazione psicofisica” dell’atleta per approcciarsi al mondo del podismo in modo sano, equilibrato e a lungo termine.

      9. Pilates 

      • Descrizione: Metodo di allenamento che rafforza il corpo, migliorando postura, flessibilità e forza muscolare. L’esercizio del Pilates migliora la postura, attraverso movimenti lenti e precisi, aiuta a tenersi in forma rimodellando la muscolatura armoniosamente. Agevola la fluidità e insegna a prendere coscienza del proprio corpo. Insomma un vero e proprio elisir di benessere. Ma non è finita qui, il Pilates comporta notevoli benefici anche psicologici, infatti la sua pratica contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico con un effetto anti stress, in ultimo ma fondamentale aiuta a respirare meglio e a focalizzare la concentrazione per agevolare lo studio e il lavoro. Controindicazioni? Praticamente inesistenti.

      10. Gioco Sport

      • Descrizione: Attività ludico-sportive per bambini, incentrate su movimento, coordinazione e divertimento. Il gioco sport è un’attività rivolta ai bambini di età compresa tra i 5 e gli 8 anni. Un'occasione per avvicinarsi allo sport e al movimento senza mai abbandonare la voglia di divertirsi in contatto con la natura. I bambini potranno cimentarsi in diversi sport sviluppando la motricità di base, la coordinazione e la velocità che contraddistinguono l'attività motoria.

      11. Donna Fit

      • Per tutte le donne che vogliono mantenersi in forma mirando ad attivare tutta la muscolatura del corpo. L'Allenamento é composto da una prima fase di riscaldamento seguita da un lavoro volto ad aumentare la massa. In conclusione allungamento muscolare.

      Partecipare ai nostri corsi è facile e gratuito. Ti invitiamo a unirti alla nostra comunità per sperimentare il benessere attraverso l'attività fisica all'aperto a Bologna. Per maggiori dettagli sui corsi e le iscrizioni, visita il nostro sito o contattaci.

      I Nostri Corsi Avanzati PLUS

      Se i corsi Free non sono abbastanza FREE FITNESS PLUS offre eventi di alta qualità a prezzi competitivi. Le sessioni Plus sono a pagamento ma prezzi bassisimi che ci servono per coprire le spese della sala e degli istruttori. Si svolgono con un numero limitato di partecipanti per garantire un'esperienza più personalizzata e concentrata. Con l'attenzione mirata dell'istruttore, potrai approfondire la tua pratica e ottenere risultati ancora migliori.

      1. Pilates plus

      • Descrizione: Metodo di allenamento che rafforza il corpo, migliorando postura, flessibilità e forza muscolare. L’esercizio del Pilates migliora la postura, attraverso movimenti lenti e precisi, aiuta a tenersi in forma rimodellando la muscolatura armoniosamente. Agevola la fluidità e insegna a prendere coscienza del proprio corpo. Insomma un vero e proprio elisir di benessere. Ma non è finita qui, il Pilates comporta notevoli benefici anche psicologici, infatti la sua pratica contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico con un effetto anti stress, in ultimo ma fondamentale aiuta a respirare meglio e a focalizzare la concentrazione per agevolare lo studio e il lavoro. Controindicazioni? Praticamente inesistenti.

      2. Hatha Yoga Flow plus

      • Descrizione: Lo Yoga Flow anche detto Vinyasa Yoga è una pratica in cui le asana dell'hatha yoga sono unite in una sequenza dinamica, attraverso la sincronizzazione del respiro con il movimento. La pratica dinamica, unita allo studio del respiro e dei principi della filosofia yoga, permettono di acquisire notevole forza e flessibilità e di sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

        3. Vinyasa Yoga plus

        • Descrizione: Attraverso pratiche che intrecciano il movimento consapevole con la respirazione profonda, questo corso è ideale per chi cerca di ridurre lo stress, aumentare la flessibilità e rafforzare il corpo in modo gentile e rispettoso dei propri limiti.

        4. Ginnastica Dolce plus

        • Descrizione: La ginnastica dolce è indicata per tutti i soggetti che non vogliono rinunciare al movimento senza però sottoporsi a sforzi eccessivi. Gli allenamenti sono composti da sequenze di esercizi semplici che migliorano la mobilità articolare e l’equilibrio agendo sul benessere psico-fisico.
          Questa tipologia di attività è adatta davvero a tutti (anziani, sedentari,mamme…) poiché non prevede salti, riducendo così il carico articolare ma portando comunque a raggiungere una tonificazione muscolare.