ALLENAMENTO FUNZIONALE
Un allenamento completo per migliorare forza, resistenza e benessere
L'allenamento funzionale è un'attività completa e dinamica che, attraverso esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi, aiuta a migliorare forza, resistenza, equilibrio, coordinazione e mobilità.
I movimenti si ispirano alle azioni della vita quotidiana e coinvolgono diversi gruppi muscolari, contribuendo a migliorare la forma fisica e la consapevolezza del proprio corpo.
Con Free Fitness Bologna, ogni allenamento diventa anche un'occasione per muoversi all'aria aperta, condividere la passione per lo sport e stare insieme.
COME SI SVOLGE UNA LEZIONE?
Le sessioni di allenamento funzionale sono organizzate in quattro fasi, pensate per accompagnare gradualmente il corpo dall'attivazione iniziale fino al recupero finale.
1. MOBILITÀ ARTICOLARE
Una sequenza di esercizi per attivare le articolazioni, migliorare la mobilità e preparare il corpo all'attività fisica.
2. RISCALDAMENTO (WARM UP)
Esercizi dinamici a intensità crescente che aiutano ad aumentare gradualmente la temperatura corporea e preparare i muscoli alla parte centrale dell'allenamento.
3. ALLENAMENTO FUNZIONALE
La fase principale della lezione combina esercizi di forza, resistenza, equilibrio e coordinazione.
Vengono utilizzate anche metodologie di allenamento a intervalli, come Tabata e HIIT, che alternano momenti di lavoro e recupero.
Gli esercizi possono essere adattati a differenti livelli di preparazione, permettendo a ciascuno di allenarsi secondo le proprie capacità.
4. DEFATICAMENTO (COOL DOWN)
La lezione si conclude con esercizi di stretching e recupero graduale, per favorire il rilassamento muscolare e il ritorno a un ritmo più tranquillo.
COS'È L'ALLENAMENTO HIIT?
HIIT significa High Intensity Interval Training, un metodo di allenamento che alterna esercizi ad alta intensità e periodi di recupero.
Questo tipo di allenamento permette di lavorare contemporaneamente sulla resistenza cardiovascolare e muscolare, migliorando la capacità di gestire lo sforzo.
Durante le lezioni vengono proposti esercizi differenti, per stimolare tutto il corpo e rendere ogni allenamento vario e coinvolgente.
IL NOSTRO COACH: CARLO CACCETTA
Carlo Caccetta è Vicepresidente di ASD Enecta Free Fitness Bologna e un grande appassionato di sport.
Nel corso degli anni ha praticato diverse discipline, tra cui canottaggio, atletica leggera e beach volley.
Dal 2019 propone lezioni di allenamento funzionale con Free Fitness, condividendo la sua esperienza e la passione per il movimento.
Il suo obiettivo è accompagnare i partecipanti durante l'allenamento, creando un ambiente positivo, coinvolgente e aperto a tutti.
A CHI SI RIVOLGE?
L'allenamento funzionale Free Fitness è pensato per persone con differenti livelli di preparazione fisica.
Che tu sia già allenato o voglia riprendere a fare movimento dopo un periodo di pausa, potrai partecipare seguendo il tuo ritmo e le tue possibilità.
Non è necessario essere particolarmente allenati per iniziare: l'importante è avere voglia di muoversi e mettersi in gioco!
ALLENARSI INSIEME, ALL'ARIA APERTA 🌳
Con Free Fitness Bologna, lo sport non è soltanto allenamento, ma anche socialità, condivisione e benessere.
I nostri corsi FREE si svolgono nei parchi e nei giardini di Bologna, trasformando gli spazi verdi della città in luoghi di incontro e movimento.
Un'opportunità per prendersi cura di sé, conoscere nuove persone e vivere lo sport come un'esperienza condivisa.
COME PARTECIPARE? 📲
Le attività FREE sono gratuite. Per partecipare è necessario essere in regola con il tesseramento associativo e con gli altri requisiti previsti.
Scopri le nostre attività, consulta i calendari e prenota la tua lezione tramite Sportclubby.
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ASD ENECTA FREE FITNESS BOLOGNA
💚 Il benessere non ha prezzo!
