ALLENAMENTO FUNZIONALE

Allenamento in stile “Tabata” ed H.I.I.T. (High Intenstity Interval Training)

Le sessioni di allenamento funzionale sono strutturate in 4 fasi:

1. MOBILITÀ ARTICOLARE, che comprende una sequenza di esercizi da svolgere in piedi mirata ad attivare tutte le articolazioni del corpo.

2. RISCALDAMENTO (WARM UP), costituito da esercizi dinamici (durata 25” con pausa intermedia 5”) con intensità crescente il cui fine è incrementare la temperatura del corpo e preparare tutto l’apparato muscolare al successivo corpo centrale dell’allenamento.

3. ALLENAMENTO FUNZIONALE (durata 25’-30’)

Allenamento in stile “Tabata” ed H.I.I.T. (High Intenstity Interval Training)

 

Esercizi:

• 30” di lavoro / 15” di pausa 
• 4 set, 1’ di pausa fra set consecutivi 

Attrezzi necessari:

• tappetino;
• corda per saltare;
• coppia di manubri (2kg – 5kg)

 

4. COOL DOWN (durata 5’)

Esercizi di stretching dei principali gruppi muscolari e recupero del normale ritmo cardiaco. 

L’High Intensity Interval Training (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull'alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa.

L’obiettivo è quello di incrementare simultaneamente la capacità aerobica e quella muscolare dell’atleta. Durante ogni sessione vengono selezionati esercizi differenti per accrescere il controllo del proprio corpo soprattutto nei momenti di maggiore intensità dello sforzo.

Carlo Caccetta é Vice Presidente di Enecta FREE FITNESS ed é un grandissimo appassionato di sport.

Nella sua vita ha praticato: canottaggio, atletica leggera (800m) e beach volley. Con Enecta free fitness propone lezioni di Allenamento funzionale dal 2019.

Le lezioni di Enecta Free Fitness sono adatte a tutti e possono essere praticate da chiunque, dal neofita all'esperto, dai giovani agli adulti. Qualsiasi sia la tua condizione fisica, sei benvenuto!

 

ENECTA FREE FITNESS È UN’INIZIATIVA GRATUITA E INCLUSIVA, CREATA PER MIGLIORARE IL BENESSERE FISICO E MENTALE DELLE PERSONE DI QUALSIASI ETÀ, SESSO, FORMA FISICA E PROVENIENZA.

Enecta Free Fitness nasce a Bologna a Febbraio 2017 con un motto molto chiaro: “Il benessere non ha prezzo!”. L’animo NO profit dell’iniziativa è per noi fondamentale, crediamo infatti che il benessere fisico e mentale sia un bene prezioso, che dovrebbe essere accessibile a tutti. È per questa ragione che offriamo lezioni di fitness di qualità totalmente gratuite.

 

A CHI SI RIVOLGE?

Enecta Free Fitness si rivolge a chiunque abbia voglia di fare movimento. Qualsiasi sia il tuo livello di allenamento, ti daremo il benvenuto e il supporto necessario, senza alcun tipo di giudizio o pretesa. Hai voglia di allenarti ma sei stanco di chiuderti in palestra? Ti piacerebbe conoscere persone nuove mentre fai attività fisica? Vuoi muoverti un po’ ma è da tanto che non lo fai? Enecta Free Fitness è proprio quello che fa per te! Unisciti a noi e avrai la possibilità di fare sport gratuitamente e in compagnia ogni volta che lo desideri. Le nostre lezioni, ciascuna della durata di un’ora circa, prevedono un’alternanza di diverse discipline.

PERCHÉ QUESTA INIZIATIVA?

Perché muoversi fa bene all’umore, al cuore e al cervello! Proponiamo un format già consolidato e popolare nel mondo, che ha avuto grande successo a Bologna, Napoli e Barcellona. Si tratta di sessioni di allenamento gratuite e all’aria aperta, destinate ad appassionati di fitness e a chi si avvicina a questo mondo per la prima volta. Un’occasione per condividere tempo di qualità, scoprendo o riscoprendo la passione per il fitness e il potere dell’attività fisica. Il nostro grande obiettivo? Fare in modo che chiunque possa trovare un equilibrio tra mente, corpo e natura, attraverso il movimento.

LA SICUREZZA PRIMA DI TUTTO

Free Fitness propone solo lezioni di qualità tenute da insegnanti professionisti, che si occuperanno di garantire sessioni dinamiche, performanti e soprattutto sicure da ogni punto di vista.  L’unico contributo richiesto per accedere alle lezioni è la sottoscrizione della Tessera assicurativa Endas, che ha un costo di 35 euro ed è valida per 365 giorni dal giorno dell'attivazione. Questa tessera assicurativa serve alla vostra e alla nostra tranquillità e vi permetterà di allenarvi in totale sicurezza e senza preoccupazioni. Ti aspettiamo!